Μπορεί η διατροφή σας να επηρεάζει την κατάσταση του γόνατος και του ισχίου;
Είναι γνωστό από την εποχή του Ιπποκράτη ότι "είμαστε αυτό που τρώμε". Οι διατροφικές συνήθειες είναι ιδιαίτερα σημαντικές και μπορεί να συμβάλλουν στην προστασία και την υγεία των αρθρώσεών σας. Παρόλο που δεν υπάρχει τρόπος να αποφευχθεί το 100% των βλαβών των αρθρώσεων ή να διορθωθεί η αρθρίτιδα, υπάρχουν ορισμένα τρόφιμα που αν ενσωματωθούν στη διατροφική σας ρουτίνας θα βοηθήσουν σημαντικά τα γόνατα και τα ισχία σας.
Η διατροφή επηρεάζει τις αρθρώσεις με δύο κυρίως τρόπους. Πρώτον με τη μείωση του σωματικού βάρους που έχει ως αποτέλεσμα τη μείωση της καταπόνησης των αρθρώσεων κατά τη δραστηριότητα και δεύτερον παρέχοντας αντιοξειδωτικές και άλλες ουσίες με αντιφλεγμονώδη δράση. Η μείωση της φλεγμονής θα σας ανακουφίσει και από τα συμπτώματα.
Γεύσου το ουράνιο τόξο!
Τα φρούτα με έντονα χρώματα, όπως τα κεράσια, τα βατόμουρα, τα μύρτιλα και τα ρόδια δεν είναι μόνο νόστιμα - έχουν επίσης συνδεθεί με τη μείωση της φλεγμονής και ακόμη και με την αντιμετώπιση της ουρικής αρθρίτιδας. Είναι πολύ γλυκά τα παραπάνω φρούτα για το γούστο σας; Δοκιμάστε το τζίντζερ. Αυτή η ρίζα έχει παρόμοιες ιδιότητες και έχει ακόμη θεωρηθεί ότι θα είναι στο μέλλον το βασικό συστατικό των αναλγητικών μη συνταγογραφούμενων φαρμάκων. Εάν έχετε αρθρώσεις που φλεγμαίνουν, η ενσωμάτωση κάποιων τροφών στο πρωινό, το μεσημεριανό ή το δείπνο σας μπορεί να αποδειχθεί ευεργετική.
Δείτε αν το "C" μπορεί να βοηθήσει!
Το κολλαγόνο βρίσκεται ανάμεσα στις αρθρώσεις μας και χρησιμεύει ως μαξιλάρι που βοηθάει να γίνεται ομαλά η κίνηση των αρθρικών επιφανειών. Με την πάροδο του χρόνου, το κολλαγόνο και άλλα υποστηρικτικά υλικά μπορεί να μειωθούν, με αποτέλεσμα να τρίβονται τα οστά της άρθρωσης μεταξύ τους και να προκαλείται πόνος. Η βιταμίνη C συνδέεται με την παραγωγή κολλαγόνου, οπότε η προσθήκη της στη διατροφή σας μπορεί να βοηθήσει στην αύξηση της παραγωγής του κολλαγόνου. Για να αποκτήσετε αυτό το βασικό συστατικό, αναζητήστε τρόφιμα που είναι πλούσια σε αυτό, όπως κόκκινες πιπεριές, εσπεριδοειδή, ντομάτες και ανανάς.
Ενισχύστε τα οστά σας!
Το ασβέστιο και η βιταμίνη D μπορούν να κάνουν θαύματα όταν πρόκειται για τη διατήρηση της υγείας στα οστά και τις αρθρώσεις σας. Ίσως έχετε ακούσει ότι τα γαλακτοκομικά προϊόντα είναι γεμάτα με αυτά τα θρεπτικά συστατικά, αλλά να ξέρετε ότι ο σολομός και άλλα λιπαρά ψάρια έχουν παρόμοια σύσταση. Μπορείτε επίσης να αγοράσετε συμπληρώματα που είναι ενισχυμένα με αυτά τα συστατικά. Υπάρχει τεράστια ποικιλία τέτοιων συμπληρωμάτων στην αγορά.